라벨이 health food인 게시물 표시

끝자락에서 다시 시작

끝자락에서 다시 시작: 광야의 처음을 기억하며 남은 날을 걷는 법 은혜 회복 실천 묵상 인생의 끝에서 묻습니다, 광야의 처음 은 무엇을 남겼나요? 끝자락에 서 보니, 시작은 의외로 광야 였어요. 길이 막막했는데요, 그 황량한 자리에서 하나님 한 분 을 의지하는 법을 배웠습니다. 지금 돌아보면 그때 뿌린 눈물과 기도가 오늘의 나를 지탱해 주고 있더라고요. 1. 왜 다시 ‘처음’을 돌아보나요? 우리는 성공과 실패를 크게 기억하지만, 삶을 바꾼 순간은 대개 길이 안 보이던 때 였습니다. 한밤의 작은 위로, 뜻밖의 손길, 새벽의 한 줄 말씀… 우연이 아니었죠. “여호와께서 여기까지 우리를 도우셨다.” (삼상 7:12) 에벤에셀의 고백이 지금도 유효합니다. 끝의 지혜는 화려한 피날레가 아니라 초심으로의 귀환 에서 태어나요. 광야 수업의 핵심은 의존 이었습니다. 내 힘보다 크신 분께 기대는 연습이었죠. 2. 남은 인생, 무엇을 붙들며 살까요? ① 감사 — 불평보다 먼저 드리는 고백이에요 만나가 익숙해지면 금세 불평이 나왔죠. 이젠 작아 보이는 공급에도 “충분합니다” 를 말해 보자고요. 감사는 마음의 각도를 살짝 틀어 줍니다. 아침: “오늘도 숨 쉬게 하셔서 고맙습니다.”라고 시작해요. 한 끼 앞에서: 함께 먹는 은혜를 짧게 감사해요. 잠들기 전: 하루의 작은 기적 1가지를 기록합니다. ② 순종 — 완벽한 계획보다 오늘 한 걸음입니다 구름기둥이 멈추면 멈추고, 움직이면 따라갔습니다. 순종은 복잡한 전략이 아니라 지금 가능한 선한 선택 이죠. 완벽하지 않아도, 오늘 할 수 있는 착한 일 하나에 발을 내딛어요. ③ 사명 — 나이와 상관없이 갱신됩니다 끝자락이라고 사명이 끝난 건 아니에요. 경험·눈물·축적된 기도 는 다음 세대를 살리는 자산입니다. 나눔과 위로, 중보로 흘려보내면 사명은 더 깊어질 거예요....

건강식품으로 주목받는 양송이버섯, 알고 계셨나요?

이미지
  🍄 건강식품으로 주목받는 양송이버섯, 알고 계셨나요? 요즘 건강을 챙기는 분들 사이에서 양송이버섯 이 화제인데요. 이미 건강식품으로 유명하긴 했지만, 하나하나 살펴보니 그 효능이 정말 놀라울 정도입니다. 특히 '산에서 나는 보약' 이라는 별명이 괜한 게 아니더라고요. 양송이버섯은 단백질과 무기질 이 풍부하고, 종류에 따라 다양한 영양성분이 들어 있어 건강에 여러모로 이롭습니다. 그럼 지금부터 양송이버섯의 건강 효능 을 하나씩 자세히 알아볼까요? ✅ 체중 감량에 효과적 양송이버섯은 칼로리가 굉장히 낮은 식품이에요. 100g당 열량이 겨우 22kcal 밖에 안 되는데요, 이는 같은 양의 쌀보다 6분의 1 수준입니다. 게다가 식이섬유 가 풍부해서 포만감을 쉽게 느끼게 해줘요. 실제로 미국 존스홉킨스 의대 체중관리센터의 연구 결과도 흥미로웠습니다. 연구팀은 평균 연령 48세의 성인 73명을 대상으로 실험을 진행했는데요. 하루 한 컵의 버섯 을 고기 대신 먹은 그룹은 1년 후 평균 3.17kg의 체중 감량 효과를 보였고, 체지방 수치도 개선됐다고 합니다. ✅ 항산화 성분으로 암 예방 양송이버섯에는 폴리페놀, 셀레늄, 비타민C 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있어요. 이런 성분들은 몸속 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막는 데 큰 역할을 해요. 충북대학교 식품생명과학부 연구에 따르면, 국내산 버섯 중 양송이버섯의 폴리페놀 함량 이 가장 높았는데요(100g당 47.1mg). 또 Journal of Nutrition 에 실린 논문에서는 양송이버섯이 자연 살해 세포(NK세포) 의 활동을 촉진시켜 면역력 강화와 암세포 제거에 도움을 준다고 밝혔습니다. ✅ 면역 기능 향상 양송이버섯에는 면역을 돕는 성분인 베타글루칸 이 풍부한데요. 이 성분은 면역세포를 자극 해 면역 반응을 활발하게 하고, 염증을 줄이며 종양의 성장을 억제하는 데에도 도움을 줘요. ...

이 블로그의 인기 게시물

영원을 생각하고 준비해야 한다

예배란? 하나님의 뜻에 맞는 올바른 예배 방법

기회를 잡으라, 힘써 대장부 되다