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끝자락에서 다시 시작

끝자락에서 다시 시작: 광야의 처음을 기억하며 남은 날을 걷는 법 은혜 회복 실천 묵상 인생의 끝에서 묻습니다, 광야의 처음 은 무엇을 남겼나요? 끝자락에 서 보니, 시작은 의외로 광야 였어요. 길이 막막했는데요, 그 황량한 자리에서 하나님 한 분 을 의지하는 법을 배웠습니다. 지금 돌아보면 그때 뿌린 눈물과 기도가 오늘의 나를 지탱해 주고 있더라고요. 1. 왜 다시 ‘처음’을 돌아보나요? 우리는 성공과 실패를 크게 기억하지만, 삶을 바꾼 순간은 대개 길이 안 보이던 때 였습니다. 한밤의 작은 위로, 뜻밖의 손길, 새벽의 한 줄 말씀… 우연이 아니었죠. “여호와께서 여기까지 우리를 도우셨다.” (삼상 7:12) 에벤에셀의 고백이 지금도 유효합니다. 끝의 지혜는 화려한 피날레가 아니라 초심으로의 귀환 에서 태어나요. 광야 수업의 핵심은 의존 이었습니다. 내 힘보다 크신 분께 기대는 연습이었죠. 2. 남은 인생, 무엇을 붙들며 살까요? ① 감사 — 불평보다 먼저 드리는 고백이에요 만나가 익숙해지면 금세 불평이 나왔죠. 이젠 작아 보이는 공급에도 “충분합니다” 를 말해 보자고요. 감사는 마음의 각도를 살짝 틀어 줍니다. 아침: “오늘도 숨 쉬게 하셔서 고맙습니다.”라고 시작해요. 한 끼 앞에서: 함께 먹는 은혜를 짧게 감사해요. 잠들기 전: 하루의 작은 기적 1가지를 기록합니다. ② 순종 — 완벽한 계획보다 오늘 한 걸음입니다 구름기둥이 멈추면 멈추고, 움직이면 따라갔습니다. 순종은 복잡한 전략이 아니라 지금 가능한 선한 선택 이죠. 완벽하지 않아도, 오늘 할 수 있는 착한 일 하나에 발을 내딛어요. ③ 사명 — 나이와 상관없이 갱신됩니다 끝자락이라고 사명이 끝난 건 아니에요. 경험·눈물·축적된 기도 는 다음 세대를 살리는 자산입니다. 나눔과 위로, 중보로 흘려보내면 사명은 더 깊어질 거예요....

남자는 스쾃, 여자는 플랭크! 일상에서 바꿀 수 있는 건강의 기적

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💪 남자는 스쾃 , 여자는 플랭크 ! 일상에서 바꿀 수 있는 건강의 기적 매일같이 반복되는 평범한 하루 속에서도, 작은 선택 하나 가 인생을 완전히 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 스치듯 지나치는 운동 습관 이야말로 그 선택의 시작일지도 몰라요. “운동은 꾸준함이 쌓일 때 비로소 인생을 변화시킵니다.” 김 원장님은 그렇게 이야기했는데요. 오랜 시간 환자들과의 만남을 통해 느낀 교훈이 바로 이것이라고 합니다. 그래서 남성과 여성 모두에게 꼭 맞는 운동 을 소개해 주셨어요. 💪 남성에게는 강한 하체 근육을 위한 스쾃 앉았다가 일어나는 간단한 동작처럼 보이지만, 스쾃은 몸 전체의 70%를 차지하는 허벅지 근육 을 단련하는 데 아주 효과적인 운동이에요. 허벅지 근육이 튼튼해지면 몸속에서 건강한 호르몬 들이 분비되면서 당뇨병이나 고혈압 같은 만성질환 예방에 큰 도움이 된답니다. 김 원장은 말해요. “스쾃은 단순한 하체 운동이 아니라, 남성의 활력과 생명을 지켜주는 생명력의 운동 입니다.” 뿐만 아니라, 스쾃은 기초대사량을 높여 체중 조절에도 탁월한 효과를 보여주고요. 허벅지 근육이 발달하면 자연스럽게 자세도 좋아지고, 걷는 모습까지 자신감 있게 바뀌게 되죠. 💃 여성에게는 아름다운 체형을 만들어주는 플랭크 플랭크는 보기에는 간단해 보여도 전신 근육을 동시에 사용하는 고효율 운동 인데요. 팔과 어깨, 복부, 다리까지 고르게 자극하면서 특히 자세 교정과 라인 정리 에 매우 탁월하답니다. 여성에게 플랭크는 단순한 근력 운동이 아니에요. 몸의 균형 을 잡고, 허리와 골반 라인 을 바로잡아 주기 때문에 아름다움과 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동이죠. 김 원장은 말했어요. “여성분들은 플랭크를 통해 자세가 바르게 잡히고 체형이 정돈되면, 스스로에 대한 만족감과 자신감이 더해진다는 걸 느끼게 됩니다.” 📏 운동은 ‘자세’가 생명이에요 김 원장은 청소년 ...

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