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끝자락에서 다시 시작

끝자락에서 다시 시작: 광야의 처음을 기억하며 남은 날을 걷는 법 은혜 회복 실천 묵상 인생의 끝에서 묻습니다, 광야의 처음 은 무엇을 남겼나요? 끝자락에 서 보니, 시작은 의외로 광야 였어요. 길이 막막했는데요, 그 황량한 자리에서 하나님 한 분 을 의지하는 법을 배웠습니다. 지금 돌아보면 그때 뿌린 눈물과 기도가 오늘의 나를 지탱해 주고 있더라고요. 1. 왜 다시 ‘처음’을 돌아보나요? 우리는 성공과 실패를 크게 기억하지만, 삶을 바꾼 순간은 대개 길이 안 보이던 때 였습니다. 한밤의 작은 위로, 뜻밖의 손길, 새벽의 한 줄 말씀… 우연이 아니었죠. “여호와께서 여기까지 우리를 도우셨다.” (삼상 7:12) 에벤에셀의 고백이 지금도 유효합니다. 끝의 지혜는 화려한 피날레가 아니라 초심으로의 귀환 에서 태어나요. 광야 수업의 핵심은 의존 이었습니다. 내 힘보다 크신 분께 기대는 연습이었죠. 2. 남은 인생, 무엇을 붙들며 살까요? ① 감사 — 불평보다 먼저 드리는 고백이에요 만나가 익숙해지면 금세 불평이 나왔죠. 이젠 작아 보이는 공급에도 “충분합니다” 를 말해 보자고요. 감사는 마음의 각도를 살짝 틀어 줍니다. 아침: “오늘도 숨 쉬게 하셔서 고맙습니다.”라고 시작해요. 한 끼 앞에서: 함께 먹는 은혜를 짧게 감사해요. 잠들기 전: 하루의 작은 기적 1가지를 기록합니다. ② 순종 — 완벽한 계획보다 오늘 한 걸음입니다 구름기둥이 멈추면 멈추고, 움직이면 따라갔습니다. 순종은 복잡한 전략이 아니라 지금 가능한 선한 선택 이죠. 완벽하지 않아도, 오늘 할 수 있는 착한 일 하나에 발을 내딛어요. ③ 사명 — 나이와 상관없이 갱신됩니다 끝자락이라고 사명이 끝난 건 아니에요. 경험·눈물·축적된 기도 는 다음 세대를 살리는 자산입니다. 나눔과 위로, 중보로 흘려보내면 사명은 더 깊어질 거예요....

움직임이 곧 생명입니다 – 근력운동이 만드는 뼈의 기적

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  🦴 움직임이 곧 생명입니다 – 근력운동이 만드는 뼈의 기적 "젊을 때는 몰랐어요. 평범하게 걷고 계단을 오르는 일이 이렇게 고마운 줄은요." 65세 정순자 어르신의 고백은 우리의 뼈 건강에 대해 다시금 생각하게 만들었어요. 한때는 친구들과 등산도 다니고 손자 손녀도 안아주곤 하셨는데, 이제는 다리에 힘이 빠져 걷는 것조차 버거우셨다고 해요. 하지만 그런 그녀에게 놀라운 변화가 찾아왔답니다. 지역 보건소에서 열린 ‘하루 10분 근력운동 프로그램’ 에 참여하게 된 후부터였죠. “약 없이도 뼈가 튼튼해질 수 있다” 는 이야기를 들었을 때, 처음엔 믿기 힘드셨다고 해요. 하지만 실천하면서 몸이 달라지는 걸 느꼈고, 지금은 다시 산책길을 나설 수 있게 되셨다네요. 🧬 뼈는 정적인 구조물이 아닙니다 – 살아 있는 조직이에요 많은 분들이 뼈를 단단한 골격 정도로만 생각하시는데요, 사실 뼈는 계속해서 생성되고 파괴되는 살아있는 조직 이에요. 특히 근육이 움직일 때 발생하는 미세한 자극은 골세포를 활성화 시켜서 뼈의 밀도를 높이는 데 큰 도움을 준답니다. 즉, 근육을 사용하면 뼈도 반응한다는 것 인데요, 이것이 바로 근력운동이 골다공증을 예방하는 핵심 원리 랍니다. ⚠️ 골다공증은 소리 없이 다가오는 위험입니다 뼈 밀도는 일반적으로 30세 무렵 가장 높아지고, 그 이후에는 점차 감소하게 되는데요. 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 골밀도가 급속히 줄어드는 경우가 많아요. 문제는 별다른 증상이 없어서 골절이 생기고 나서야 깨닫는 경우가 많다는 점이에요. 그래서 예방이 매우 중요 하다고 볼 수 있어요. 💪 근력운동은 뼈를 위한 최고의 ‘영양제’입니다 스쿼트 – 하체 근육과 골반, 대퇴부 뼈를 단단하게 해줘요 벽에 기대 앉기 – 무릎 관절과 허벅지 근력을 강화하는 데 좋아요 ...

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