믿는 자에게 십자가는 하나님의 능력이에요

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✝ 믿는 자에게 십자가는 하나님의 능력이에요 세상의 눈으로 볼 때, 십자가는 단순한 고통의 형틀처럼 보일지도 몰라요 . 하지만 예수님을 믿는 이들에게 십자가는 완전히 다르게 다가옵니다. 그것은 단지 죽음이 아닌 생명으로 향하는 길 이고, 절망이 아닌 소망의 시작 이거든요. ■ 십자가는 하나님께서 보여주신 구원의 방법이에요 하나님은 전능하신 분이시죠. 그분은 어떤 방식으로든 인류를 구원하실 수 있었지만, 십자가라는 방법을 택하셨어요 . 왜일까요? 그것은 죄의 대가를 직접 감당하실 만큼, 우리를 사랑하신다는 절대적인 증거 이기 때문입니다. 고린도전서 1장 18절은 이렇게 말합니다. "십자가의 도가 멸망하는 자들에게는 미련한 것이요, 구원을 받는 우리에게는 하나님의 능력이라." ■ 세상이 보기엔 어리석어 보여도 십자가는 겉보기에 무기력하고 패배처럼 보이지만, 하나님의 깊은 지혜와 사랑이 담긴 구속의 방식이에요 . 인류의 죄를 대신 짊어지신 예수님의 희생은, 인간의 죄악과 사망을 송두리째 깨뜨리는 능력 이었습니다. 그래서 믿는 사람에게는 진정한 생명의 문 이 되는 것이죠. ■ 십자가를 믿는다는 건 어떤 의미일까요? 단순히 예수님께서 십자가에 못 박히셨다는 역사적 사실을 믿는 걸 말하지 않아요. 십자가를 믿는다는 건, 그 안에 담긴 사랑과 용서를 내 삶에 받아들이는 걸 의미해요 . 나의 죄를 대신하신 그 희생 앞에 감사로 무릎 꿇고, 매일의 삶에서 그 사랑을 살아내는 것 , 그것이 믿음입니다. "나는 날마다 나를 십자가에 못 박습니다. 그래야 예수님의 능력이 내 안에 머무르거든요." ■ 십자가의 능력은 지금도 살아 있어요 과거에만 능력이 있었던 게 아니에요. 오늘날에도 십자가는 마음이 무너진 이들을 다시...

슬로우 조깅, 느릴수록 건강해지는 놀라운 비밀

 

슬로우 조깅, 느릴수록 건강해지는 놀라운 비밀




"달리는 게 이렇게 행복할 줄 몰랐어요."

60대 중반의 김성자 씨는 늘 운동을 어려워했어요. 무릎도 안 좋고, 호흡도 가빠져서 걷기조차 버거웠죠. 그러던 어느 날, TV 건강 프로그램에서 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’이라는 단어를 처음 접했답니다. "걷는 것처럼 천천히 달리면 된다"는 말에 반신반의하면서도 동네 공원을 돌기 시작했어요.

천천히, 하지만 멈추지 않고…

처음엔 5분도 힘들었지만, 꾸준히 1주일, 2주일이 지나고 나니 호흡이 가벼워졌고, 몸이 점점 가뿐해졌어요. 느리게 달리는 것만으로도 몸과 마음이 회복된 것이죠. 이제 그녀는 매일 아침, "슬로우 조깅이 하루를 여는 기도"처럼 된다고 말합니다.

슬로우 조깅은 일반적인 달리기보다 속도가 훨씬 느려요. 시속 4~6km 정도로 걷기보다 약간 빠른 정도죠. 그런데 이 속도가 심장과 근육에 큰 부담 없이, 지속적으로 운동 효과를 내는 가장 이상적인 속도랍니다.

일본 규슈대학의 타나카 히로아키 교수 연구에 따르면, 슬로우 조깅은 심혈관 건강 개선, 혈압 안정, 스트레스 해소에 탁월하다고 합니다. 뿐만 아니라, 무릎이나 발목에 가해지는 충격이 작아 관절 건강에도 부담이 적은 안전한 운동이에요.

슬로우 조깅의 가장 큰 장점은 "진입장벽이 낮다"는 점입니다. 비싼 장비도, 넓은 공간도 필요 없어요. 운동화만 있으면 오늘 당장 집 앞 공원에서 시작할 수 있답니다. 게다가 사회적 거리두기 시대에도 혼자 조용히 할 수 있는 운동이라, 많은 사람들이 다시 이 운동에 주목하고 있죠.

아침에 단 10분만 슬로우 조깅을 해도 기초 대사량이 증가하고, 엔도르핀 분비로 기분이 좋아져요. 게다가 꾸준히 이어가면 체중 감량, 혈당 조절, 심리적 안정까지도 경험하게 되죠.

김성자 씨는 이렇게 고백했어요. "이제는 하루라도 안 뛰면 몸이 더 무겁고, 마음도 답답해져요."

지금 이 순간, "빨리"보다 "꾸준히"가 더 중요하다는 진리를 몸소 느껴보세요. 작은 움직임 하나가 인생을 바꿀 수 있어요. 슬로우 조깅, 느릴수록 건강합니다.


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