마음이 건강해야 삶도 흔들리지 않아요
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■ 마음이 건강해야 삶도 흔들리지 않아요
인생이라는 길은 예측이 참 어렵죠. 어떤 날은 풍성한 기쁨 속에 살아가지만, 또 어떤 날은 마음마저 휑한 궁핍함에 잠기게 되는데요. 바울은 말합니다. “나는 비천에 처할 줄도 알고 풍부에 처할 줄도 안다.” 그리고 “배부름과 배고픔, 넉넉함과 부족함 속에서도 일체의 비결을 배웠다”고 고백해요.
이 말씀은 단지 환경에 휘둘리지 않는다는 의미를 넘어서, 우리 내면의 중심이 얼마나 중요한지를 알려주는 깊은 통찰이기도 해요.
✔ 감정의 평형은 몸에도 영향을 끼쳐요
최근 심신의학(psycho-neuroimmunology) 연구에 따르면, 긍정적인 감정 상태가 면역력을 높이는 데 큰 도움을 준다고 해요. 반대로 스트레스 상황이 오래 지속되면 코르티솔이라는 호르몬이 과도하게 분비되어 면역세포를 약화시키고, 체내 염증을 유발하며, 수면 장애와 소화불량까지 동반할 수 있어요.
그래서일까요? 감사와 자족하는 태도는 세로토닌 분비를 증가시켜 마음의 안정과 활력, 그리고 전반적인 건강 증진으로 연결되곤 해요.
■ 바울의 ‘일체의 비결’, 그 핵심은 무엇일까요?
바울은 풍요로울 때 교만하지 않았고, 궁핍할 때에도 낙심하지 않았던 사람이죠. 그의 비결은 단순한 참음이나 인내심이 아니었습니다. 예수 그리스도 안에서 길러진 자족의 영성이 있었기 때문입니다.
우리도 마찬가지예요. 삶이 우리를 이끌어가게 둘 게 아니라, 우리가 삶을 해석하고 받아들이는 방식이 건강해야 어떤 상황이 와도 흔들림 없이 걸어갈 수 있겠죠.
✔ 몸과 마음을 위한 ‘일체의 비결’ 실천법
- 감사노트 작성: 매일 감사한 일 3가지를 기록해보세요. 뇌의 신경회로가 긍정 쪽으로 재정비됩니다.
- 걷기 운동: 하루 20~30분의 가벼운 산책만으로도 혈압이 안정되고 기분이 훨씬 좋아져요.
- 심호흡 기도: 조용히 숨을 들이쉬고 내쉬며 하나님께 마음을 집중해보세요. 스트레스가 풀려요.
- 균형 잡힌 식사: 정제된 탄수화물보다는 채소와 단백질 위주 식단이 정신 건강에도 도움을 준답니다.
■ 상황이 아닌, 하나님을 바라보는 삶
바울은 “내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있다”고 고백했는데요. 이 말은 환경을 초월한 믿음의 고백이자, 삶의 중심을 하나님께 두는 자세를 의미하죠.
오늘 내가 처한 환경이 넉넉하지 않을 수 있어요. 반대로 아무 부족함 없이 살아갈 수도 있겠지요. 중요한 건 그 상황 속에서도 믿음의 눈을 잃지 않는 것
비천함 속에서도 감사하고, 풍요로움 속에서도 겸손, 이것이 비결 입니다.
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