영혼육 건강 연구소

  달리기를 못하는 진짜 이유 의지가 약해서가 아니라, 뇌가 막고 있었습니다 #달리기습관 #뇌과학운동 #50대건강 #걷기운동 #운동시작법 “나는 왜 운동을 시작만 하면 포기할까?” 혹시 이렇게 생각해 본 적 있으신가요? 사실 그것은 의지 부족이 아니라, 우리 뇌의 오래된 생존 본능 때문일 수 있습니다. 많은 사람들이 달리기를 시작합니다. 하지만 며칠 지나지 않아 다시 멈춥니다. 숨이 차고, 다리가 무겁고, 몸이 힘들어지는 순간 뇌는 강하게 외칩니다. “그만해! 지금 멈춰!” 그런데 이 신호는 단순히 몸이 망가진다는 뜻이 아닙니다. 우리 뇌는 원래 에너지를 아끼도록 설계 되어 있습니다. 1. 선사시대 뇌는 아직도 우리 안에 있습니다 선사시대 인간에게 불필요한 에너지 소비는 생존의 위협이었습니다. 언제 먹을 것을 구할지 모르고, 언제 위험한 동물을 만날지 모르는 환경에서 몸의 에너지를 아끼는 것은 매우 중요한 일이었습니다. 그래서 우리의 뇌는 지금도 편안함과 안정을 좋아합니다. 갑자기 달리기를 시작하면 뇌는 이렇게 판단합니다. “왜 힘든 일을 하지?” “에너지를 낭비하지 마!” “그냥 쉬는 게 안전해!” 결국 달리기를 방해하는 가장 큰 적은 체력이 아니라 ‘게으른 뇌의 충동’ 일 수 있습니다. 2. 달리기는 의지보다 뇌를 설득하는 운동입니다 많은 사람들은 운동을 시작할 때 너무 큰 목표를 세웁니다. “오늘부터 매일 5km 달리기!” “한 달 안에 5kg 감량!” 처음에는 의욕이 생기지만, 뇌는 곧바로 부담을 느낍니다. 그래서 달리기를 오래 지속하려면 처음부터 강하게 밀어붙이면 안 됩니다. 중요한 것은 뇌가 거부하지 않을 만큼 작게 시작하는 것 입니다. 처음부터 달리지 말고 5분 걷기부터 시작하기 걷다가 30초만 가볍게 뛰어보기 힘들면 바로 멈추고 다시 걷기 운동 후 상쾌한 느낌을 기억하기 매일 같은 시간에 반복하기 ...

믿음이 없이는 하나님을 기쁘시게 할 수 없습니다 히브리서 11장 6절 묵상 · 믿음의 능력 · 신앙생활 회복 “믿음이 없이는 하나님을 기쁘시게 하지 못하나니…” 히브리서 11장 6절 혹시 지금 이런 생각이 드시나요? “기도는 하는데 왜 응답이 없을까?” “하나님은 정말 내 삶을 보고 계실까?” 신앙생활을 하다 보면 누구나 흔들리는 순간이 있습니다. 열심히 기도했는데 현실은 그대로이고, 믿음으로 살려고 하는데 마음은 더 무거워질 때가 있죠. 그러나 성경은 분명히 말씀합니다. 하나님께서 가장 기뻐하시는 것은 우리의 능력이나 성공이 아니라, 하나님을 신뢰하는 믿음 입니다. 1. 믿음은 보이는 것을 붙잡는 것이 아닙니다 우리는 눈에 보이는 결과가 있어야 안심합니다. 통장 잔고가 충분하면 평안하고, 건강검진 결과가 좋으면 감사하고, 문제가 해결되면 그제야 하나님께 감사하기 쉽습니다. 하지만 진짜 믿음은 문제가 해결된 후에 믿는 것이 아니라, 해결되기 전에도 하나님을 신뢰하는 것 입니다. 믿음은 환경을 부정하는 것이 아닙니다. 현실을 보면서도 그 현실보다 크신 하나님을 바라보는 것입니다. 2. 노아는 비가 오기 전에 방주를 만들었습니다 노아는 사람들이 비웃는 상황에서도 하나님의 말씀을 믿었습니다. 하늘은 맑았고, 비는 보이지 않았지만 그는 묵묵히 방주를 만들었습니다. 사람들은 이해하지 못했지만, 노아는 순종했습니다. 이것이 믿음입니다. 믿음은 이해보다 먼저 순종하는 것입니다. 3. 아브라함은 갈 곳을 모르고 떠났습니다 하나님은 아브라함에게 “내가 네게 보여 줄 땅...