영혼육 건강 연구소

  ✝️ 거듭남과 구원, 같은 걸까요? 다르게 봐야 할까요? 우리 신앙생활에서 자주 듣게 되는 말 중 하나가 "그분은 구원받은 분이에요." 혹은 "나는 거듭난 그리스도인입니다." 라는 고백인데요, 이 두 표현이 정말로 같은 의미일까요? 아니면 약간은 다르게 이해해야 할까요? 저 역시 처음엔 크게 차이를 두지 않았는데요, 성경 말씀을 깊이 묵상하고 기도하는 중에 ‘거듭남’은 구원의 시작점 이며, ‘구원’은 그 거듭남을 포함한 하나님의 전체적인 은혜의 여정 임을 알게 되었답니다. 🌱 거듭남이란? 성령 안에서 새롭게 태어나는 일이에요 예수님께서 밤중에 찾아온 니고데모에게 이렇게 말씀하셨죠. "사람이 거듭나지 아니하면 하나님 나라를 볼 수 없다." (요한복음 3:3) 이 ‘거듭남’이라는 말은 단순한 종교적 감정의 변화가 아니고요, 성령께서 우리 영혼 안에 새 생명을 불어넣으시는 영적 출생 을 의미해요. 이전엔 죄의 유혹에 아무런 저항도 없던 사람이, 이제는 죄를 부끄러워하고, 주님의 뜻을 따르고 싶어지죠. 예전엔 지루했던 말씀이, 이제는 가슴에 와닿고 눈물이 나는 말씀 으로 다가오는 변화가 바로 그것입니다. 💖 그렇다면 구원이란 무엇일까요? 구원은 단순한 기분이나 일시적인 체험이 아니라, 죄에서 벗어나 하나님과의 관계가 회복되는 완전한 변화 를 의미합니다. 말하자면 거듭남은 구원의 문을 여는 열쇠 이고, 구원은 그 문을 통과하여 하나님의 가족이 되는 전 과정 이라 할 수 있어요. 에베소서 2:8 말씀을 보시면 이렇게 기록되어 있죠. "너희가 그 은혜에 의하여 믿음으로 말미암아 구원을 받았으니..." 이 말씀처럼, 구원은 오직 은혜로 주어지는 하나님의 선물 입니다. 📌 거듭남과 구원, 무엇이 어떻게 다를까요? 구분 ...

  🌟 하나님께 기억되는 사람, 다윗 "다윗은 나이 많아 늙도록 부하고 존귀하였고, 그의 모든 행적은 사무엘과 나단과 갓의 글에 기록되었더라." (역대상 29:28~29) 인생의 마지막 순간, 누가 우리의 이름을 떠올려 줄까요? 사람들이 기억해주는 것도 감사하지만, 하나님께 기억되는 삶 을 사는 것이야말로 진정한 복이겠지요. 다윗 은 바로 그런 사람이었답니다. 화려한 왕의 삶 이면에는 끝없는 시련과 회개의 눈물 이 있었어요. 그러나 그는 언제나 하나님을 향한 마음 을 놓치지 않았고, 결국엔 “하나님의 마음에 합한 자”라는 아름다운 칭호를 받았죠. 👦 들판에서부터 시작된 다윗의 인생 막내로 태어난 다윗은 양을 돌보는 목동이었어요. 가족들조차 주목하지 않았지만, 하나님은 그의 중심을 깊이 보셨습니다 . 골리앗 앞에서도 그는 두려워하지 않았고, 하나님을 의지하는 담대한 믿음 으로 나아갔어요. 작은 물맷돌 하나로 거대한 전사를 무너뜨렸죠. 그의 삶은 그날부터 완전히 달라졌습니다. 하지만 그 후에도 그는 왕이 되기까지 도망자의 삶 을 살아야 했습니다. 사울 왕의 시기와 위협 속에서도, 다윗은 하나님의 시간표를 기다렸어요 . 억울한 상황 속에서도 그는 자신을 지키기보다 하나님을 의지했지요. 📖 그의 삶은 성경 곳곳에 새겨져 있습니다 하나님은 다윗의 생애를 특별하게 기록하셨는데요, 한 명이 아닌 세 명의 선지자 를 통해 그의 삶을 성경에 남기셨습니다. 사무엘의 글 – 기름부음과 청년기의 여정 나단의 글 – 죄와 회개, 그리고 하나님의 용서 갓의 글 – 삶의 전반적인 기록과 예언적인 통찰 이처럼 다양한 시각으로 다윗을 조명하신 이유는 , 그가 단지 역사 속 인물이 아니라 믿음의 모델 이기 때문이에요. 고난과 은혜, 실패와 회복이 공존했던 그의 삶은 우리 모두에게 깊은 도전을 줍니다 . 💎 부와 존귀로 마무리된 삶 다윗은 전쟁을 수없이 치렀고, 가정 내의 아픔도 많았죠. ...

  🚨 배가 아픈데 화장실을 다녀와도 또 가고 싶은 느낌, 왜 그런 걸까요? "잦은 복통과 변의, 괜찮다고 넘기기엔 너무 자주 찾아오지 않나요?" 어느 평범한 아침이었어요. 커피 한 잔에 간단한 식사를 마친 뒤, 일상을 시작했는데요. 불과 한 시간도 안 되어 배가 쿡쿡 아프기 시작하고, 결국 화장실로 직행 하게 되었답니다. 속이 좀 편해지는가 싶었지만, 잠시 후 또다시 묘하게 배가 불편하고, 뭔가 남은 듯한 느낌 이 들면서 다시 화장실로 향하고 싶은 충동이 생겼죠. 왜 이런 일이 반복되는 걸까요? 🔍 끊이지 않는 배변감, 그 원인을 알고 계신가요? 이 증상은 일시적인 장 자극 일 수도 있지만, 과민성 대장증후군 이나 급성 장염 이 원인일 수도 있어요. 특히 스트레스나 식습관에 영향을 많이 받는 장은 의외로 예민하답니다. 정신적 긴장 이나 불안 상태일 때 기름진 음식, 맵거나 찬 음식 을 과하게 섭취했을 때 공복에 카페인 을 섭취했을 경우 장염 초기 증상일 수도 있어요 장이 과민해지면 ‘비어 있는 듯한 느낌’이 계속되며, 실제로 배변할 내용물이 없음에도 변의가 남아있는 듯 착각하게 되기도 합니다. 💡 응급처치로 지금 바로 할 수 있는 것들 불편함을 줄이기 위해 할 수 있는 간단하고 효과적인 방법들이 있습니다. 아래 방법들을 순서대로 시도해 보세요. 1. 미지근한 물을 조금씩 마셔보세요. 장 활동이 지나치게 활발할 땐 수분을 공급하며 진정시켜주는 것이 도움이 됩니다. 2. 배를 따뜻하게 감싸주는 것도 좋아요. 핫팩이나 전기찜질기, 따뜻한 수건을 배 위에 얹는 것도 도움이 된답니다. 3. 무릎을 접고 옆으로 누워 휴식해보세요. 이 자세는 복부의 압력을 줄여 장 운동을 완화해 줍니다. 4. 허브차나 보리차로 수분을 보충해 주세요. 특히 생강차나 캐모마일차는 위와 장을 진정시키는 데...

  🍄 건강식품으로 주목받는 양송이버섯, 알고 계셨나요? 요즘 건강을 챙기는 분들 사이에서 양송이버섯 이 화제인데요. 이미 건강식품으로 유명하긴 했지만, 하나하나 살펴보니 그 효능이 정말 놀라울 정도입니다. 특히 '산에서 나는 보약' 이라는 별명이 괜한 게 아니더라고요. 양송이버섯은 단백질과 무기질 이 풍부하고, 종류에 따라 다양한 영양성분이 들어 있어 건강에 여러모로 이롭습니다. 그럼 지금부터 양송이버섯의 건강 효능 을 하나씩 자세히 알아볼까요? ✅ 체중 감량에 효과적 양송이버섯은 칼로리가 굉장히 낮은 식품이에요. 100g당 열량이 겨우 22kcal 밖에 안 되는데요, 이는 같은 양의 쌀보다 6분의 1 수준입니다. 게다가 식이섬유 가 풍부해서 포만감을 쉽게 느끼게 해줘요. 실제로 미국 존스홉킨스 의대 체중관리센터의 연구 결과도 흥미로웠습니다. 연구팀은 평균 연령 48세의 성인 73명을 대상으로 실험을 진행했는데요. 하루 한 컵의 버섯 을 고기 대신 먹은 그룹은 1년 후 평균 3.17kg의 체중 감량 효과를 보였고, 체지방 수치도 개선됐다고 합니다. ✅ 항산화 성분으로 암 예방 양송이버섯에는 폴리페놀, 셀레늄, 비타민C 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있어요. 이런 성분들은 몸속 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막는 데 큰 역할을 해요. 충북대학교 식품생명과학부 연구에 따르면, 국내산 버섯 중 양송이버섯의 폴리페놀 함량 이 가장 높았는데요(100g당 47.1mg). 또 Journal of Nutrition 에 실린 논문에서는 양송이버섯이 자연 살해 세포(NK세포) 의 활동을 촉진시켜 면역력 강화와 암세포 제거에 도움을 준다고 밝혔습니다. ✅ 면역 기능 향상 양송이버섯에는 면역을 돕는 성분인 베타글루칸 이 풍부한데요. 이 성분은 면역세포를 자극 해 면역 반응을 활발하게 하고, 염증을 줄이며 종양의 성장을 억제하는 데에도 도움을 줘요. ...

  함께 지어져 가요 "한 사람의 리더십이 아닌, 모두의 헌신으로 세워지는 하나님의 나라" 라는 고백이 먼저 마음에 깊이 울려 퍼졌습니다. 역대상 말씀을 새벽예배 시간마다 계속해서 묵상해 왔는데요, 처음에는 다윗이 모든 것을 혼자 해낸 것처럼 보였답니다. 하지만 자세히 들여다보니, 그는 결코 혼자가 아니었다 는 사실이 새롭게 다가오면서 큰 은혜가 되었어요. 오늘 새벽 본문은 역대상 27장 전체 였지만, 실제로는 1~3절만 읽고 깊은 나눔을 가졌어요. 이 장은 단순한 옛날 이스라엘의 행정 문서처럼 보이지만, 그 안에는 영적인 통찰과 공동체의 소중함 이 담겨 있답니다. 다윗은 혼자서 나라를 통치한 것이 아니라, 수많은 동역자들과 함께 하나님의 나라를 조직하고 세워갔어요. 특별히 12달을 기준으로 각각 이스라엘을 대표할 군대 지휘관들을 세웠는데요, 단지 군사 조직만이 아니라 하나님의 백성을 위한 섬김의 구조 를 마련한 모습이 인상 깊었죠. 이어지는 16~24절 에서는 각 지파를 다스릴 자들이 정해지고요, 국가의 재산과 곳간 도 책임질 신실한 이들이 임명되어 있었어요. 포도원, 밭, 창고, 양 떼, 기름 창고 등 다양한 분야에서 충성된 일꾼들이 자신에게 맡겨진 역할에 충실했답니다. 이러한 구조 덕분에 다윗은 안심하고 나라를 운영할 수 있었겠지요. 특별히 다윗의 곁을 지킨 동역자들 이 참 귀하게 느껴졌는데요, 몇몇 이름이 눈에 띕니다. 요나단 은 다윗의 숙부로서 모사이자 서기관으로 지혜를 나누었고, 여히엘 은 왕자들의 양육을 맡아 섬겼어요. 아히도벨 은 전략가로서 깊은 계략을 짜며 도왔고, 후새 는 왕의 마음을 함께 나눈 진정한 친구였죠. 요압 은 군대의 총지휘관으로, 실제 명령을 수행하는 핵심 역할을 했답니다. 이 모든 사람들의 이름은 단순한 명단이 아니라, 하나님께서 기억하시는 동역자의 흔적 이 아닐까요? ...

  🌵 광야에서 훈련받은 백성, 생명의 떡 되신 주님 광야에 서 본 적 있으신가요? 끝없이 펼쳐진 메마른 땅, 어느 방향을 봐도 길이라 할 수 없는 그런 곳 말입니다. 낮에는 따갑게 내리쬐는 햇살이, 밤에는 뼛속까지 스며드는 추위가 온몸을 감싸는 그 척박한 곳... 게다가 마실 물도 없고, 독충과 전갈, 방울뱀까지 도사리는 위험한 장소입니다. 그런 곳에서 이스라엘 백성들이 무려 40년 이라는 시간을 어떻게 지낼 수 있었을까요? 장정만 60만 명, 가족까지 포함하면 약 240만 명 의 대집단이었습니다. 몇 주도 아니고, 몇 해도 아닌, 자그마치 40년 말입니다. 하지만 이는 우연이 아니었고, 하나님의 섭리와 계획 가운데 있었던 일이에요. 애굽에서의 노예 근성을 벗겨내고, 하나님의 백성으로 거듭나기 위한 영적 훈련과 정결의 여정 이었죠. 🔥 광야의 훈련, 하나님의 돌보심 성경은 이렇게 말합니다. “너를 낮추시며, 너를 시험하사 네 마음이 어떠한지 그 명령을 지키는지 알려 하려 하셨다”(신 8:2). 광야에서 40년 동안 옷이 해어지지 않았고, 발이 부르트지 않았다고 합니다(신 8:4). 낮에는 구름기둥 으로 햇볕을 가려 주시고, 밤에는 불기둥 으로 추위를 막아주셨어요. 물 한 방울 없는 곳에서 반석을 쳐 물이 솟게 하셨고 , 밤사이 만나를 내려 아침마다 떡을 얻게 하셨죠. 🍞 떡이 아닌, 말씀으로 살아가는 길 하나님께서 이 모든 기적을 행하신 이유는 분명합니다. “ 사람이 떡으로만 사는 것이 아니요 , 오직 하나님의 입에서 나오는 말씀으로 사는 줄을 알게 하려 하심”(신 8:3)입니다. 예수님께서도 40일 금식하신 후, 마귀의 시험 앞에서 이 말씀을 인용하시며, “ 말씀으로 사는 자 가 진짜 살아 있는 자”임을 선포하셨죠. 떡이 아니라 하나님의 말씀, 그것이 곧 생명임을 보여주신 겁니다. 🥖 오병이어의 기적, 그리고 진짜 떡 요한복음 6장에서 예수님은 보리떡 5개와 물고기 2마리로 5천명을 먹이시는 놀라운 기...

  🦴 움직임이 곧 생명입니다 – 근력운동이 만드는 뼈의 기적 "젊을 때는 몰랐어요. 평범하게 걷고 계단을 오르는 일이 이렇게 고마운 줄은요." 65세 정순자 어르신의 고백은 우리의 뼈 건강에 대해 다시금 생각하게 만들었어요. 한때는 친구들과 등산도 다니고 손자 손녀도 안아주곤 하셨는데, 이제는 다리에 힘이 빠져 걷는 것조차 버거우셨다고 해요. 하지만 그런 그녀에게 놀라운 변화가 찾아왔답니다. 지역 보건소에서 열린 ‘하루 10분 근력운동 프로그램’ 에 참여하게 된 후부터였죠. “약 없이도 뼈가 튼튼해질 수 있다” 는 이야기를 들었을 때, 처음엔 믿기 힘드셨다고 해요. 하지만 실천하면서 몸이 달라지는 걸 느꼈고, 지금은 다시 산책길을 나설 수 있게 되셨다네요. 🧬 뼈는 정적인 구조물이 아닙니다 – 살아 있는 조직이에요 많은 분들이 뼈를 단단한 골격 정도로만 생각하시는데요, 사실 뼈는 계속해서 생성되고 파괴되는 살아있는 조직 이에요. 특히 근육이 움직일 때 발생하는 미세한 자극은 골세포를 활성화 시켜서 뼈의 밀도를 높이는 데 큰 도움을 준답니다. 즉, 근육을 사용하면 뼈도 반응한다는 것 인데요, 이것이 바로 근력운동이 골다공증을 예방하는 핵심 원리 랍니다. ⚠️ 골다공증은 소리 없이 다가오는 위험입니다 뼈 밀도는 일반적으로 30세 무렵 가장 높아지고, 그 이후에는 점차 감소하게 되는데요. 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 골밀도가 급속히 줄어드는 경우가 많아요. 문제는 별다른 증상이 없어서 골절이 생기고 나서야 깨닫는 경우가 많다는 점이에요. 그래서 예방이 매우 중요 하다고 볼 수 있어요. 💪 근력운동은 뼈를 위한 최고의 ‘영양제’입니다 스쿼트 – 하체 근육과 골반, 대퇴부 뼈를 단단하게 해줘요 벽에 기대 앉기 – 무릎 관절과 허벅지 근력을 강화하는 데 좋아요 ...

  👀 미신? 아니요! 과학입니다 – 숟가락으로 병뚜껑을 두드리는 기적 한 번쯤은 경험해보셨죠? 아무리 돌려도 꿈쩍도 안 하는 병뚜껑 . 그럴 때마다 애써 무리하게 힘을 주다 보면 손바닥은 얼얼하고, 짜증만 늘어나죠. 그런데요, 저는 그럴 때마다 ‘숟가락으로 병뚜껑을 톡톡 두드리는 방법’을 씁니다 . 처음엔 그저 지푸라기라도 잡는 심정으로 시도했는데, 효과가 놀라웠어요! 👨‍👧‍👦 아버지와의 소소한 일화, 그리고 감동의 순간 어느 날, 식탁에 앉아 병뚜껑을 두드리고 있는 저를 보신 아버지께서 “그거 미신 아니냐?” 며 웃으시더라고요. 저도 웃으며 “이거 진짜 돼요~” 했는데, 정작 병뚜껑이 스르르 열리는 걸 보시고는 깜짝 놀라셨어요. 그다음부터는 어떤 일이 있었을까요? 이제는 아버지께서 먼저 숟가락을 들고 병뚜껑을 두드리십니다 . 과학이냐 감이냐를 떠나, 효과가 있다는 걸 몸소 경험하셨기 때문이죠. 🔬 과학적으로도 통하는 원리! 병뚜껑을 숟가락으로 살짝살짝 두드리는 행위는 단순한 우연이 아니에요. 병 입구 주변의 압력 균형이 깨지며 , 고착된 병뚜껑의 미세한 틈이 조금씩 벌어지게 되는 거죠. 특히 병에 담긴 내용물이 탄산이거나 유리병일 경우, 병뚜껑이 밀봉된 상태에서 압력이 강하게 작용합니다. 이때 숟가락으로 병뚜껑 주변을 톡톡 건드려주면, 그 압력이 조금씩 풀리며 마찰력이 약해지는 거예요. 💡 따라만 해보세요 – 병뚜껑 쉽게 여는 꿀팁 1. 숟가락이나 나무 젓가락을 준비합니다. 2. 병뚜껑의 테두리를 시계방향 또는 반시계방향으로 톡톡 두드립니다. 3. 힘주지 말고, 부드럽게 여러 번 반복해주세요. 4. 이제 조심스럽게 돌려보세요. 신기하게 열릴 거예요! 이 방법은 손목 힘이 약하신 어르신이나 여성분들께도 특히 유용 합니다. ...

  🌟 건강의 기적은, 작고 평범한 실천에서 시작돼요 “ 요즘은 별거 안 했는데 몸이 훨씬 가벼워졌어요 .” 병원 대기실에서 만난 한 아주머니의 이 말이 오래도록 마음에 남았어요. 예전엔 만성 피로와 통증으로 힘들었는데, 지금은 매일 20분씩 걷기만 해도 몸이 살아난다고 말씀하셨거든요. 이분이 말하는 ‘건강의 기적’ 은 거창한 수술이나 약물이 아니었습니다. 오히려 조용하고 작지만 꾸준한 실천 이 삶을 바꾸는 열쇠가 되었던 거예요. 🍀 진짜 변화는, 일상의 사소한 선택에서 자라납니다 건강을 되찾으려면 대단한 결심이 필요할 것 같지만, 의외로 소소한 습관 하나 가 삶 전체를 바꾸기도 해요. 꾸준히 반복되는 사소한 행동들이 쌓이면, 어느새 몸과 마음이 달라지는 걸 느끼게 되죠. 아래의 몇 가지 행동들은 이미 수많은 사람들에게 긍정적인 변화 를 가져다주었답니다. 💧 잠들기 전, 따뜻한 물 한 컵 하루 동안 지친 몸에게 주는 마지막 선물이에요. 혈액 순환을 돕고, 아침의 피로감을 줄여주는 데도 효과적이랍니다. 🚶‍♀️ 식사 후 20분 산책하기 간단해 보이지만 위장 활동을 촉진하고 혈당 수치를 안정시키는 데 큰 도움이 되죠. 특히 당뇨 예방에도 좋아요. 🧘‍♂️ 하루 10분, 나에게 집중하는 시간 명상, 기도, 스트레칭 등 짧지만 진정성 있는 시간은 정서적 회복과 스트레스 해소에 탁월한 역할을 해요. 이처럼 단순한 실천들이 작은 변화의 씨앗 이 되고, 그 씨앗이 자라서 결국 삶의 기적 을 이루게 되는 거예요. ✨ 건강의 기적은 멀리 있지 않아요 70대 한 어르신은 고혈압으로 오랫동안 약을 복용하셨는데요, 어느 날부터 하루 만 ...

  ❖ 예배는 선포입니다 – 믿음으로 준비하는 다윗의 마지막 사명 ❖ 인생의 마지막이 가까워질수록, 어떤 사람은 모든 것을 내려놓고 싶어 하기도 해요. 하지만 하나님을 사랑했던 다윗 은 달랐습니다. 그는 노년에도 하나님을 향한 뜨거운 마음과 사명감 을 끝까지 간직하며, 자신의 삶을 마무리하는 마지막 시간까지도 하나님의 집을 위해 철저히 준비했죠 . 다윗은 아들 솔로몬을 이스라엘의 다음 왕으로 세우고 , 성전 사역을 감당할 제사장들과 레위 사람들 을 조직하며 하나님의 일을 이어갈 기틀 을 마련했습니다. 늙고 지쳤음에도, 그는 마지막까지 믿음으로 선포하며 움직였던 사람이에요. ☞ 성전을 위해 준비한 다윗, 그 믿음의 행보 게르손, 그핫, 므라리의 자손들 은 레위 지파 중에서도 특별히 성전 봉사에 헌신하도록 부르심을 받은 사람들이었습니다. 이들은 단지 무언가를 ‘도와주는 자’가 아니라, 거룩한 일을 수행하는 제사적 직무를 가진 이들 이었죠. 그 중에서도 찬양하는 자들은 아침과 저녁으로 하나님 앞에 나아가 감사를 드리고, 찬송으로 영광을 올려드리는 역할 을 맡았어요. 그들의 목소리는 단순한 노래가 아니었고, 하나님께 올리는 향기로운 제사 였답니다. ☞ 성결하게, 구별되게, 거룩한 임무로 다윗은 아론과 모세의 자손들 을 구별하여 제사장 직무에 세우고, 나머지 사람들에게도 각각의 직분을 정해주었는데요. 문을 지키는 자, 성물을 다루는 자, 악기를 연주하며 찬양하는 자 등 모두가 하나님 앞에 성실히 수종드는 사명을 받았던 것이죠 . 이처럼 각자 다른 역할이었지만, 모두는 하나님을 예배하는 공동체의 일원 이었어요. 우리도 오늘날, 예배당 안에서뿐 아니라 삶 속에서도 예배자로 살아가야 합니다 . ...

  ✝ 여호와 닛시, 동역의 아름다움  삶을 살아가다 보면 마치 전쟁터에 선 듯한 순간들이 있어요. 그럴 때마다 성경은 우리에게 분명하게 가르쳐줍니다. 진짜 승리는 사람의 능력이 아닌, 하나님의 손에 달려 있다는 것 출애굽기 17장을 보면, 이스라엘 백성이 아말렉과 맞서 싸울 때 특별한 장면이 등장합니다. 모세가 손을 들면 이스라엘이 이기고요, 손을 내리면 아말렉이 우세해지는 묘한 전투였습니다. 하지만 문제는, 모세의 팔이 지쳐 내려오고 말았다는 것이에요. 바로 그때, 아론과 훌이 곁에서 모세의 두 팔을 붙잡고 함께 받쳐줍니다. 단순한 도움 같지만, 그 행위는 이스라엘 민족에게 승리의 결정적인 전환점 이 되었죠. 🤝 동역은, 혼자가 아닌 함께 걷는 길이에요 하나님의 일은 언제나 공동체 속에서 이루어지는 아름다운 협력 입니다. 모세 혼자였다면 그 전쟁은 끝까지 버티지 못했을 거예요. 묵묵히 옆에서 팔을 들어 올려준 아론과 훌이 있었기에 가능한 승리였죠. 우리도 신앙생활을 하다 보면 지치고 힘이 빠질 때가 있어요. 아무리 믿음이 좋은 사람도, 넘어지는 순간이 찾아오곤 하죠. 그런 순간, 곁에서 묵묵히 기도해주고 눈물로 동행해주는 동역자 가 있다는 건 정말 크나큰 은혜입니다. 🎯 여호와 닛시, 주는 나의 깃발이십니다 전쟁의 결과는 결국 누가 깃발을 들고 있느냐에 달려 있는지도 몰라요. 모세는 그날의 승리를 기념하며 그곳을 ‘여호와 닛시’ 라 불렀습니다. 그 뜻은 ‘여호와는 나의 깃발’ 이라는 의미인데요. 깃발은 항상 가장 앞선 자리에 서서 방향과 중심을 제시하는 역할 을 합니다. 그렇다면 우리 삶의 중심도 누구여야 할까요? 바로 하나님 자신이 깃발로 서 계셔야 합니다. 💡 지금 당신 곁에도, 아론과 훌이 있나요? 혹시 지금, 당신은 모세처럼 혼자 팔을 들고 있는 중 은 아닌가요? 기도하고 싶은데 지치고, 다시 시작하고 싶지만 힘이 빠져버린 그런 시간 말이에요....

  사람은 영과 혼과 육으로 창조되었습니다 – 하나님의 형상을 따라 살아가는 삶 “너희의 온 영과 혼과 몸이 우리 주 예수 그리스도 강림하실 때에 흠 없게 보전되기를 원하노라” (살전 5:23) 우리는 종종 자신을 단순히 ‘육체적 존재’ 로만 인식하곤 해요. 그러나 성경은 우리 인간이 영(spirit), 혼(soul), 육(body) 의 세 가지 요소로 이루어졌다고 분명하게 말씀하고 있습니다. 1. 영(Spirit) – 하나님과 교통하는 깊은 내면 ‘영’은 하나님의 숨결로부터 비롯된 영역이에요. 요한복음 6장 63절에서는 “내가 너희에게 이른 말이 영이요 생명이라” 고 말씀하셨습니다. 우리의 영은 하나님의 말씀을 받아들이는 생명의 통로 로 작용하며, 주님과의 교제를 가능하게 하는 핵심입니다. 우리가 기도할 때나 묵상할 때 느끼는 깊은 평안은, 바로 이 영이 살아 움직이고 있기 때문 이에요. 하나님께서는 영 안에서 우리에게 말씀하시고, 우리는 그분과 친밀한 관계를 맺게 됩니다 . 2. 혼(Soul) – 자아와 감정, 의지의 자리 혼은 ‘나 자신’을 의미하는데요, 생각, 감정, 의지 가 담긴 인격의 중심이에요. 우리가 기뻐하거나 슬퍼하고, 결정을 내릴 수 있는 이유도 이 혼의 작용 덕분이죠. 그러나 이 혼은 말씀으로 변화되어야 할 부분 입니다. “믿음의 결국 곧 영혼의 구원을 받음이라” (벧전 1:9)라는 말씀처럼, 우리의 혼은 구원의 과정을 겪으며 계속 새로워져야 합니다. 또 빌립보서 2장 12절에서는 “두렵고 떨림으로 너희 구원을 이루라” 고 권면하고 있죠. 우리의 자아는 자칫하면 자기중심적으로 흘러가기 쉬운데요, 말씀과 성령의 도우심으로 혼이 깨지고 변화되어야 진정한 자유와 기쁨을 누릴 수 있어요. 3. 육(Body) – 이 땅에서 사용하는 감각...

  기다려주는 마음, 그 깊은 품격 "진심으로 누군가를 위한다면, 그 사람이 회복될 시간을 주는 것도 사랑입니다." 우리는 살면서 누군가에게 배려를 받기도 하고, 또 배려하려 애쓰기도 해요. 그런데 진짜 배려는, 속도가 아니라 마음을 읽는 기다림 에서 나오는 것일지도 모르겠습니다. ■ 다윗의 따뜻한 조문, 그러나 돌아온 것은 모욕 이스라엘 왕 다윗은 예전에 자신에게 선의 를 베풀었던 암몬 사람들의 왕 나하스 가 세상을 떠났다는 소식을 듣게 되었어요. 그는 그 은혜를 마음에 품고, 고인을 애도하며 조문 사절단 을 보내기로 했습니다. 단순한 정치적 제스처가 아니라, 진심 어린 인간적인 표현이었죠. 하지만 안타깝게도 하눈 왕과 그의 신하들은 이 방문의 진의를 의심했는데요. “이스라엘 왕이 사람을 보낸 건 애도하려는 게 아니라, 정탐하려는 계략일지도 몰라!”라며 불신과 오해 속에 다윗의 사람들을 모욕하고 말았습니다. ■ 상상 이상의 모욕, 수염을 자르고 옷을 찢다 결국 그들은 다윗의 신하들의 수염을 절반이나 깎아버리고요 , 의복을 엉덩이까지 잘라내어 공개적인 수치심을 안긴 채 돌려보냈어요. 당시 수염은 남자의 명예 를 상징했고, 옷을 그렇게 자른다는 건 인격을 짓밟는 행위나 마찬가지였죠. 돌아오는 그들의 마음은 어땠을까요? 그 모욕은 단순한 창피함을 넘어, 인간으로서의 존엄을 흔드는 아픔이었을 거예요. ■ 다윗의 반응은 의외였습니다 보통이라면 분노가 먼저 앞섰겠죠. 당장 복수하거나 군사 행동을 취할 수도 있었을 겁니다. 하지만 다윗은 감정보다 사람의 마음을 먼저 살폈습니다. 그는 이렇게 말했죠. "수염이 다시 자랄 때까지 여리고에 머물렀다가 돌아오게 하라." 그 말에는 단호함도 있었지만, 동시에 상처 입은 자존심을 품어주는 따뜻한 배려 가 담겨 있었어요. 사람들은 복수를 기대했지만, 다윗은 기다림을 선택했습니다. 누군가가 모욕을 당했을 때,...

💓 혈압을 낮추는 습관, 오늘부터 실천해보시겠어요? "이젠 약만으로는 부족하단 생각이 들더라고요." 60대 중반을 살아가는 저는 고혈압과 함께한 지 벌써 5년이 넘었어요.  처음엔 약 하나면 충분하다고 믿었지만, 어느 순간부터는 혈압 수치가 오르락내리락, 조절이 잘 안 되더라고요. 그러던 중 지인 한 분의 조언이 마음에 와닿았습니다. “생활 습관 하나 바꿨는데 혈압이 내려갔어요.” 그 말이 계기가 되어, 저도 작은 변화를 시작하게 되었어요. ✔ 작지만 강한 변화, 그것이 ‘습관’입니다 고혈압은 단순한 병이 아니에요. 우리 몸의 균형이 무너졌다는 신호 와도 같은데요. 스트레스, 수면 부족, 짠 음식, 운동 부족 등 일상의 자잘한 습관들이 모여 혈압을 흔들게 되는 거죠. 저는 생각했어요. “약 말고 내가 스스로 해볼 수 있는 게 뭐가 있을까?” 그래서 다음의 실천을 결심했죠: 아침에 일어나면 따뜻한 물 한 컵 + 5분 스트레칭 매일 20분 이상 가볍게 걷기 (혹은 집 안에서 발끝치기 운동) 염분 섭취 줄이기 , 국물보단 찜·구이 위주로 식사 취침 시간 고정 으로 수면 리듬 지키기 이 4가지, 어떻게 보면 너무 단순한 것들이죠? 그런데 꾸준히 3개월쯤 지나니 변화가 느껴졌어요. 혈압이 145/95에서 128/84로 안정 되었고, 병원에서도 “요즘 수치가 아주 좋네요”라는 말도 들었답니다. ✔ 과학이 말해주는 습관의 힘 미국심장협회(AHA)는 고혈압 환자들에게 다음과 같은 행동 지침을 제시해요: 걷기·수영·가벼운 플랭크 같은 유산소 운동 을 주 5회 이상 소금 섭취 2,300mg 이하 , 나트륨은 혈압의 적이죠 체중 감량 : 몸무게 1kg 감소 시 혈압 약 1mmHg 낮아짐 명상·기도·호흡 훈련 으로 스트레스 완화 특히 나이 들수록 운동은 약보다 더 강력한 치료제 일 수 있어요. 무리한 운동이 아닌, “꾸준한 저강도 실천” 이 열...

  💬 가족과의 대화가 회복되면, 하나님과의 대화도 살아납니다 얼마 전, 함께한 작은 모임에서 누군가 “가족 간의 대화를 통해 사랑을 나누는 법” 에 대해 이야기해주셨어요. 격식 없고 따뜻한 이야기였는데, 듣는 내내 마음에 울림이 있더라고요. 잊고 살았던 무언가가 다시 살아나는 느낌이랄까요? 생각해보면 저도 “바빠서…” 라는 말을 핑계 삼아, 가족과 깊이 대화할 시간을 많이 놓쳐왔던 것 같아요. 하루하루가 정신없이 흘러가고, 서로 같은 공간에 있어도 마음을 나누는 대화는 점점 줄어들었거든요. ✨ 단순한 진리, “안 했다면 지금부터 하면 된다”는 말 그분은 웃으며 이렇게 말씀하셨어요. “지금까지 대화가 부족했으면, 그냥 오늘부터 시작하면 되잖아요~” 다들 웃었지만, 그 말이 제 가슴에는 묵직하게 다가왔습니다. 너무 당연한 말인데도, 우리는 때로 ‘언제부터 다시 시작해야 할까?’ 하고 망설이곤 하잖아요? 사실 관계의 회복은 복잡하지 않아요. 지금, 여기서, 한마디를 건네는 것 부터가 시작이랍니다. "오늘 어땠어?" 이 짧은 질문 하나가 굳어 있던 마음을 풀어주기도 하거든요. 👂 대화는 잘 말하는 게 아니라, 진심으로 들어주는 거예요 가족 간의 대화, 어렵게 느껴질 때가 있죠. 마치 회의하듯 딱딱하게 해야 할 것 같은데요. 사실 중요한 건 말의 기술이 아니라 마음을 담아 들어주는 태도 입니다. 상대방의 이야기를 끝까지 귀 기울여 들어주는 것만으로도, 그 사람은 “아, 내가 존중받고 있구나” 하고 느끼게 돼요. 그 순간부터 오해는 녹아내리고, 마음의 문이 열리기 시작하는 거죠. 🙏 하나님 아버지와의 대화도 똑같아요 그날 모임에서 한 분이 이렇게 말하셨어요. “우리에게는, 우리가 무슨 말을 하든 끝까지 들어주시는 아버지가 계시잖아요.” 그분은 바로 하나님 아버지 입니다. 우리가 두려움에 휩싸였을 때도, 어설픈 말로 감정을 표현할 때도, 하나님은 끝까지 들어주시고 절대로 외부...

  🙏 하루하루가 빠르게 지나갈 때, 예수님을 기억하며 사는 삶 아침이 밝았습니다. 눈을 뜨자마자 서둘러 출근 준비를 하고, 커피 한 잔으로 정신을 깨우고 나면 어느덧 점심시간이 다가옵니다. 점심을 먹고 몇 번 오가다 보면, 밖은 이미 어둑어둑해지고 퇴근 시간이 가까워지죠. "하루가 어떻게 이렇게 빠를까?" 문득 그런 생각이 듭니다. 하기야, 66km 속도로 달리는 삶 이라면 그럴 만도 하죠. 바쁜 일상 속에서 정신없이 하루를 보내다 보면, 내가 지금 어디로 가고 있는지도 모를 때가 있습니다. 📖 마가복음 1장에서 만나는 예수님의 하루 그러다 문득 마가복음 1장 에서 예수님의 하루를 떠올려 보게 됩니다. 이 땅에 계셨던 예수님께서도 하루를 얼마나 바쁘고도 성실하게 사셨는지 말입니다. 오전: 회당에서 말씀을 가르치시고 귀신 들린 자를 고쳐주시고, 오후: 베드로의 장모를 심방하여 열병을 고쳐주시고, 저녁: 문 앞에 모인 수많은 병든 자들을 위로하고 치유하셨습니다. 그리고 이른 새벽, 모두가 잠들어 있는 그 시간에 예수님은 한적한 곳에서 홀로 기도 하셨습니다. 인간의 육신을 입고 오신 예수님이 얼마나 피곤하셨을까요? 하지만 그분은 쉼 없이 하나님의 뜻을 이루기 위해 성실하게, 묵묵히 하루를 살아내셨습니다. ⏳ 나는 지금 무엇을 위해 바쁘게 살고 있을까요? 그에 반해 나는... 솔직히 말해 하나님 나라보다 나 자신과 가족을 위해 분주하게 살고 있습니다. 그런데 지난주 예배 말씀 중 한 구절이 마음에 계속 남아 있습니다. “감사로 제사를 드리는 자가 나를 영화롭게 하나니” — 시편 50:23 — 하나님을 영화롭게 한다는 것, 그것이 바로 소요리 문답의 첫 번째 질문에 대한 답 이기도 하죠. “ 사람의 제일 되는 목적은 하나님을 영화롭게 하고 영원토록 그를 즐거워하는 것이다. ” 그런데 시편은 말씀합니다. “감...

플랭크 운동 효과 – 러닝머신보다 간편하고 효과적인 전신 근력 강화 운동 건강을 지키고 싶은 마음은 굴뚝같은데, 매일 헬스장에 가기는 쉽지 않죠. 특히 바쁜 직장인이나 집에서 운동하고 싶은 분들에게는 ‘플랭크’ 만큼 좋은 선택도 드물 거예요. 플랭크 운동 은 러닝머신이나 유산소 기구 없이도 실내에서 간편하게 할 수 있는 전신 근력 강화 운동 인데요. 넓은 공간이나 복잡한 장비 없이, 몸 하나로도 충분히 가능해서 홈트레이닝의 대표 운동 으로 꼽히고 있습니다. 무엇보다 짧은 시간 안에 전신의 근육을 활성화 하고, 칼로리 소모 효과까지 누릴 수 있다는 점 이 매력적이죠. 그래서 바쁜 현대인들 사이에서 꾸준한 사랑을 받고 있는 운동이랍니다. 📌 플랭크란 무엇인가요? 단순하지만 강력한 정적 운동 플랭크는 자기 체중을 활용해서 자세를 유지하는 정적인 코어 중심의 운동 이에요. 보기에는 간단해 보여도 실제로는 전신을 골고루 자극하는 고강도 운동 운동 경험이 없는 초보자도 무릎을 대고 시작하거나 시간 조절을 통해 부담 없이 입문할 수 있고요, 숙련자라면 다양한 변형 자세로 난이도를 올릴 수도 있습니다. 복부뿐 아니라 어깨, 팔, 허리, 다리까지 전신 근육을 고르게 사용하는 운동 💪 상체 근력 향상 – 어깨, 팔, 가슴을 한 번에 플랭크는 상체 근육 강화를 위한 최고의 정적 운동 중 하나입니다. 몸을 지탱하는 동안 팔과 어깨 근육이 긴장 상태를 유지하게 되고요, 가슴 근육까지 자연스럽게 자극 되면서 전체적인 상체 근력이 탄탄하게 다져집니다. 또한 어깨 관절의 안정성을 향상 시키는 데도 도움이 되기 때문에 어깨 부상 예방 에도 효과적입니다. 푸쉬업과 병행해서 운동 루틴을 구성한다면, 상체 전체의 균형 잡힌 근육 발달 에 더욱 좋은 결과를 가져올 수 있어요. 🏋️‍♀️ 복부와 허리 – 코어 강화에 탁월한 효과 ...

📖 말씀 위에 굳게 서는 인생 – 감정이 아니라 믿음으로 살아가는 길 “오늘은 왠지 기분이 좋네요.” “어제는 마음이 울적했는데, 예배 드리고 나니 다시 힘이 생기는 것 같아요.” 우리는 신앙생활 속에서 종종 감정의 파도 에 흔들리곤 합니다. 그러나 주님은 우리가 기분 이나 상황 이 아닌, 하나님의 말씀 위에 굳건히 서기를 원하시죠. 🔹 감정은 바뀌지만, 말씀은 변함없습니다 사도 베드로는 베드로전서 1장 23~25절 에서 우리 정체성의 근원을 이렇게 전하고 있어요. “너희가 거듭난 것은 썩어질 씨로 된 것이 아니요, 썩지 아니할 씨로 된 것이니 살아 있고 항상 있는 하나님의 말씀으로 되었느니라.” (벧전 1:23) 이 구절은 우리가 단순히 육신적으로 태어난 존재가 아니라는 걸 알려줍니다. 우리는 영원한 생명 을 소유한 사람들인데요, 그 이유는 바로 살아 있고 항상 존재하는 하나님의 말씀 으로 다시 태어났기 때문이에요. 🔸 사라지는 것과 영원한 것 세상의 모든 육체는 풀과 같고 , 그 아름다움과 영화는 풀의 꽃처럼 잠깐 피었다가 시들고 사라지기 마련이에요. 베드로는 우리 인생의 덧없음 을 이렇게 표현했죠. “모든 육체는 풀과 같고, 그 모든 영광은 풀의 꽃과 같으니 풀은 마르고 꽃은 떨어지되, 오직 주의 말씀은 세세토록 있도다.” (벧전 1:24~25) 이 세상은 변덕스럽고, 사람의 마음도 쉽게 바뀌는데요. 하지만 주의 말씀 은 영원히 변하지 않고 우리 삶의 기초가 되어 줍니다. 감정은 요동치지만 , 말씀은 반석 🌱 말씀 위에 세우는 신앙의 삶 말씀은 단지 책 속의 문장이 아니에요. 살아 있고 역사하며, 우리 내면을 새롭게 하는 하나님의 생명 작은 말씀이라도 매일 묵상해 보세요 – 하루에 한 구절이라도 진심으로 붙잡고 시작하면 달라집니다. 말씀을 붙잡고 기도해 보세요 – 느낌이 없을 때도, 말씀을 근거로 기도하면 믿음이 자라납니다. ...

📖 하나님은 사랑이시라 – 끝없는 그 사랑에 머물다 "하나님은 사랑이시라"(요한일서 4:8) 는 말씀은 단순한 문장이 아니라, 하나님의 본질을 드러내는 진리입니다. 그분의 존재 자체가 아가페사랑 입니다. 우리는 종종 사랑을 조건에 따라 판단하곤 해요. 누군가 잘해줘야, 이해해줘야 사랑한다고 말하죠. 하지만 하나님의 사랑은 조건 없는 무조건적 사랑 입니다. 우리가 약하고 부족할 때도, 심지어 죄 가운데 있을 때조차 하나님은 우리를 외면하지 않으시고 여전히 사랑하세요. 🌿 믿기 힘들지만 가장 확실한 사랑 “내가 너를 영원한 사랑으로 사랑하기에 인자함으로 너를 이끌었다” (예레미야 31:3) 이 말씀이 처음 제 마음에 들어왔을 때, 사실 좀 낯설고 어색했어요. ‘정말 하나님이 나 같은 사람도 사랑하실까?’ 라는 생각이 떠오르곤 했습니다. 하지만 세월이 흐르고 기도의 시간을 통해 느끼게 되었죠. 하나님의 사랑은 논리로 이해하는 것이 아니라 삶으로 체험하는 것 이라는 사실입니다. 깊은 절망 속에서, 기도 중에 흐르는 눈물 속에서, 말없이 전해지는 평안 가운데서… 그 모든 순간이 바로 하나님의 사랑의 흔적이었어요. 💧어둠 속을 밝혀주신 주님의 사랑 저는 어느 시기에 너무 지쳐 모든 것을 포기하고 싶었던 적이 있었는데요. 그때 한 친구가 조용히 말해줬습니다. “하나님은 널 포기하지 않으셔” 그 말 한마디가 제 마음속에 작은 불빛처럼 켜졌고, 다시 살아갈 힘이 생겼답니다. 그 이후, 저는 매일 아침 이렇게 기도하며 하루를 시작하게 되었어요. “하나님, 오늘도 당신의 사랑으로 살아갑니다.” 🙏 그 사랑에 반응할 때 삶이 달라집니다 하나님의 사랑은 단순한 위로가 아닙니다. 우리의 삶을 다시 일으키고, 회복시키며, 변화시키는 능력 이죠. 우리가 해야 할 일은 그 사랑을 믿고 받아들이는 것 입니다. 그리고 감사함으로 반응하는 삶 을 살아가는 거예요. 저는 요즘 이런 고백을 자주 해요. 하나님은 오늘도 나를 사랑하십니다. 나...

🌿 진짜 섬김은 어디에서 시작될까요? 우리는 하나님께 쓰임받고 싶다는 소망을 자주 품게 됩니다. 그러나 그 시작점이 어디인지 묻는다면, 답을 내리기 쉽지 않은데요.   정작 섬김의 본질 은 큰 무대가 아닌, 조용하고 낮은 자리에서 피어난다는 걸 예수님께서 직접 보여주셨죠. 한 작은 교회 이야기입니다. 언제나 가장 먼저 교회에 도착하시는 권사님 한 분이 계셨어요. 누구보다 일찍 도착하셔서 예배당 바닥을 정성껏 닦고, 의자를 하나하나 가지런히 정리하시곤 했습니다. 식사 시간이 되면 항상 제일 끝자리에 앉아 젊은 이들이 먼저 식사하도록 조용히 배려하셨지요. 어느 날 누군가가 물었습니다. “왜 늘 뒤쪽에 앉으세요?” 그분은 조용히 웃으며 이렇게 말씀하셨어요. “예수님도 끝에 계셨고, 무릎을 꿇으셨잖아요.” 그 말에 주변에 있던 사람들의 눈시울이 붉어졌습니다. 🦶 무릎을 꿇는 자리가 가장 귀한 자리예요 요한복음 13장 에 보면, 예수님께서 제자들의 발을 씻기시는 장면이 나옵니다. 그 시대의 문화에서 발을 씻긴다는 건 가장 낮은 종이 수행하는 일 이었는데요, 그 예수님께서 몸소 무릎을 꿇고 그 일을 하셨다는 것이죠. “내가 너희에게 행한 것 같이, 너희도 서로 행하게 하려 하여 본을 보였노라” (요 13:15) 이 말씀은 단지 그 시대의 제자들에게만 주어진 게 아니에요. 오늘 이 시대를 살아가는 우리 모두를 향한 예수님의 본이자 명령입니다. 🍽 식탁에서 시작되는 작고 깊은 섬김 섬김은 거창하게 시작할 필요가 없어요. 정말 중요한 섬김은 일상에서 조용히 실천되는 작고 따뜻한 배려 에서 비롯되곤 합니다. 식사 시간에 “먼저 드세요” 한 마디, 무거운 짐을 대신 들어주는 순간, 사람들이 꺼리는 화장실 청소를 스스로 맡는 모습, 이 모든 것이 예수님의 본을 닮아가는 훈련이 될 수 있지요. ⛪ 건강한 교회는 끝자리에서 자랍니다 예배당을 ...

🚴‍♂️ 단순한 이동수단이 아닙니다! 자전거가 치매를 막아주는 이유 우리가 매일 선택하는 교통수단이 미래의 뇌 건강에까지 영향을 미친다 면 어떨까요?   요즘처럼 장시간 앉아서 이동하는 일이 많아지는 시대에, '자전거'라는 선택이 뇌를 지키는 결정적 열쇠 가 될 수 있다는 사실, 조금 놀랍지 않으신가요? 🧠 연구가 말해주는 자전거의 놀라운 효과 영국 공중보건 데이터 분석에 따르면, 자전거를 주요 이동수단으로 사용하는 사람들 은 버스, 기차, 자동차 등 장시간 앉아 있는 교통수단을 이용한 사람들보다 모든 종류의 치매에 걸릴 확률이 약 19%나 더 낮은 것으로 나타났어요. 더 놀라운 점은, 65세 이전에 발병하는 조기 치매(초로기 치매)의 위험이 무려 40%나 줄어든다 는 결과였는데요. 알츠하이머병의 경우도 자전거를 즐긴 사람은 22% 더 낮은 발병률 을 보였답니다. 정말 대단하지 않나요? 🧬 유전적 요인도 극복할 수 있을까요? 그뿐만이 아니에요. 알츠하이머병의 대표적인 유전 위험 요소인 아포지단백E ε4(ApoE ε4) 유전자를 지닌 사람들조차, 자전거를 꾸준히 타는 습관을 들이면 치매 예방 효과를 경험할 수 있다는 연구 결과 도 나왔습니다. 즉, 유전적인 소인이 있어도 일상에서 실천 가능한 활동을 통해 충분히 치매 위험을 줄일 수 있다는 희망적인 이야기 입니다. 🚲 왜 하필 자전거일까요? 전신 유산소 운동 인 자전거 타기는 뇌혈류를 촉진해 뇌세포를 활발하게 만들어요. 균형 감각, 순발력, 협응력 을 요구해 뇌의 여러 부위를 고루 자극해 준답니다. 자연과 햇살 을 받으며 운동하는 것은 스트레스 감소와 기분 안정에도 도움이 되죠. 이런 요소들이 어우러져 자전거 타기는 단순히 몸을 위한 운동을 넘어 ...

■ 묻고 또 묻는 믿음 – 다윗처럼 하나님께 질문하는 삶 성경을 읽다 보면 우리의 마음을 흔드는 인물들이 있는데요, 그 중에서도 다윗 은 특별한 사람입니다. 그는 단순한 왕이 아니라, 강력한 군사력을 갖춘 이스라엘의 지도자 였어요. 주변 국가들이 함부로 건드릴 수 없을 정도로 탄탄한 나라 를 다스리고 있었죠. 그 명성은 두로의 왕 히람이 그의 궁전을 지어줄 정도로 대단했습니다. 또 다윗은 여러 명의 아내를 두고 많은 자녀를 낳아, 당시 기준으로 매우 부유한 삶 을 살았던 인물입니다. ■ 그러나 완전하지 않았던 그의 삶 하지만, 다윗도 완벽하지는 않았어요. 그는 이웃의 아내 밧세바를 탐해 간음을 저지르고, 그 남편인 우리야를 전쟁터에서 죽게 한 살인자 이기도 했죠. 그런 다윗에게 하나님은 선지자 나단을 보내어 책망하셨습니다. 그리고 그는 침상이 눈물로 젖도록 깊이 회개하며 하나님 앞에 엎드렸어요. 죄는 분명 있었지만, 다윗은 회개의 자리에서 하나님의 용서를 구했던 사람이었습니다. ■ 하나님께 ‘계속’ 물었던 사람 다윗의 삶에서 특별히 눈에 띄는 것은 결정을 앞두고 언제나 하나님께 묻는 태도 였어요. 블레셋이 쳐들어왔을 때, 그는 자신의 판단이나 경험에 의지하지 않고, 먼저 하나님께 물었습니다. “ 내가 블레셋 사람을 치러 올라가리이까? ” – 역대상 14:10 하나님은 그에게 분명한 응답을 주셨고, 다윗은 그 뜻을 따라 전투에 나아가 승리를 거두었습니다. 얼마 지나지 않아 블레셋이 또다시 침입했을 때도 그는 한 번 더 하나님께 여쭙습니다 . “ 다윗이 다시 하나님께 묻자온대… ” – 역대상 14:14 이처럼 그는 비슷한 상황에서도 자기 방식대로 하지 않고 ,...

💪 남자는 스쾃 , 여자는 플랭크 ! 일상에서 바꿀 수 있는 건강의 기적 매일같이 반복되는 평범한 하루 속에서도, 작은 선택 하나 가 인생을 완전히 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 스치듯 지나치는 운동 습관 이야말로 그 선택의 시작일지도 몰라요. “운동은 꾸준함이 쌓일 때 비로소 인생을 변화시킵니다.” 김 원장님은 그렇게 이야기했는데요. 오랜 시간 환자들과의 만남을 통해 느낀 교훈이 바로 이것이라고 합니다. 그래서 남성과 여성 모두에게 꼭 맞는 운동 을 소개해 주셨어요. 💪 남성에게는 강한 하체 근육을 위한 스쾃 앉았다가 일어나는 간단한 동작처럼 보이지만, 스쾃은 몸 전체의 70%를 차지하는 허벅지 근육 을 단련하는 데 아주 효과적인 운동이에요. 허벅지 근육이 튼튼해지면 몸속에서 건강한 호르몬 들이 분비되면서 당뇨병이나 고혈압 같은 만성질환 예방에 큰 도움이 된답니다. 김 원장은 말해요. “스쾃은 단순한 하체 운동이 아니라, 남성의 활력과 생명을 지켜주는 생명력의 운동 입니다.” 뿐만 아니라, 스쾃은 기초대사량을 높여 체중 조절에도 탁월한 효과를 보여주고요. 허벅지 근육이 발달하면 자연스럽게 자세도 좋아지고, 걷는 모습까지 자신감 있게 바뀌게 되죠. 💃 여성에게는 아름다운 체형을 만들어주는 플랭크 플랭크는 보기에는 간단해 보여도 전신 근육을 동시에 사용하는 고효율 운동 인데요. 팔과 어깨, 복부, 다리까지 고르게 자극하면서 특히 자세 교정과 라인 정리 에 매우 탁월하답니다. 여성에게 플랭크는 단순한 근력 운동이 아니에요. 몸의 균형 을 잡고, 허리와 골반 라인 을 바로잡아 주기 때문에 아름다움과 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동이죠. 김 원장은 말했어요. “여성분들은 플랭크를 통해 자세가 바르게 잡히고 체형이 정돈되면, 스스로에 대한 만족감과 자신감이 더해진다는 걸 느끼게 됩니다.” 📏 운동은 ‘자세’가 생명이에요 김 원장은 청소년 ...

🍲 사랑할수록 맛있고 깊어지는 예수사랑 오늘 아침, 저는 또다시 씨레기된장국 을 맛있게 먹었어요. 사실 이틀 전부터 계속 같은 국을 먹고 있는데도, 먹을수록 더 깊은 맛 이 나서 오늘도 감사한 마음 으로 한 그릇 뚝딱했답니다. “예수님의 사랑도 이와 같다면 얼마나 좋을까요?” 그렇게 문득 든 생각에 마음이 찡했어요. 음식이 맛있으면 자꾸 생각나듯, 예수님의 사랑 도 맛을 보면 또 찾게 되고, 또 찾다 보면 더 깊이 빠져드는 사랑임을 고백하게 되었어요. 예수님, 저도 그런 사람 되고 싶어요. 예수님 사랑에 중독된 사람, 그 사랑의 맛을 본 자로서 , 매일 더 열정적으로 주님을 찾고 사랑하는 자 되길 간절히 원해요. 처음 예수님을 만났을 때, 그 떨림 과 벅찬 감동 기억하시죠? 그 첫사랑의 눈빛, 그 순수한 마음을 제가 잃어버린 것 같아 너무 죄송해요… 예수님, 그 첫사랑을 다시 찾게 해주세요! 요즘은 “ 예수님 사랑해요 ” 라는 말이 입에 자연스럽게 나오곤 해요. 그런데… 문득 그런 생각이 들어요. 입에만 맴도는 사랑이 아니라, 삶으로 드러나는 사랑 이 되기를 원해요. 예수님을 더 깊이, 더 뜨겁게, 더 진실하게 사랑하고 싶어요. 맛있는 음식이 계속해서 입맛을 당기듯, 예수님의 사랑도 저의 영혼을 매일 갈망하게 해주세요. 그 사랑은 마르면 채워주고, 지치면 위로하며, 넘어지면 다시 일으켜 세워주는 사랑이잖아요. 예수님, 저는 오늘도 당신의 사랑이 구수한 된장국처럼 제 삶에 스며들어 영혼을 따뜻하게 데워주시길 소망해요. 예수님, 사랑해요… 어제보다 오늘 더 뜨...

💔 죽음에서 돌아온 자매, 그녀가 들은 '하나님의 마지막 경고' "나는 분명히 죽었었어요. 그런데 주님의 부르심 앞에 다시 살아났습니다. 2023년 어느 날, 부산에 거주하는 서연 자매(40세) 는 심정지로 갑작스레 쓰러졌습니다. 가족의 신고로 구급대가 출동했지만, 생명이 위태로운 상황이었고 그녀는 잠시 ‘이 세상’을 떠났다고 고백합니다. 하지만 그 순간, 그녀는 하늘의 놀라운 체험을 하게 됩니다 . 🕊️ 영의 도서관, 그리고 주님의 음성 의식이 없는 동안, 서연 자매는 '영의 도서관' 이라 불리는 신비한 공간에 들어갔습니다. 수많은 책들이 가득한 그곳에서, 그녀는 주님의 음성 을 또렷하게 들었습니다. “곧 휴거가 올 것이다. 그러나 많은 그리스도인들이 남겨질 것이다.” “믿음을 흔드는 큰 혼란이 올 것이다.” “지금은 깨어 있어야 할 때다.” 그녀는 자신의 삶을 돌아보았고, 깊은 회개의 눈물을 흘렸다고 합니다. 믿고 있다고 생각했던 자신이, 진정으로 깨어 있지 않았다는 사실 을 깨달았기 때문이죠. 🔥 왜 하필 나였을까? 죽음의 문턱에서 살아난 서연 자매는 질문했습니다. "주님, 왜 저를 보여주셨나요?" 그때, 주님은 말씀하셨습니다. “너를 통하여 깨어나야 할 영혼들이 있다.” 그녀는 자신의 간증을 숨기지 않기로 결단했고, 영상으로 자신의 이야기를 전하기 시작했습니다. 그것은 단지 놀라운 체험을 나누는 데 그치지 않고, 우리 영혼을 향한 하나님의 마지막 경고 일 수 있습니다. ⏰ 우리는 준비되어 있나요? 수많은 성도들이 예배드리고, 말씀을 읽고, 교회를 다닙니다. 하지만 진정으로 주님을 사모하고, 재림을 기다리는 사람은 몇이나 될까요? 서연 자매의 체험은 우리에게 이렇게 묻고 있습니다. “너는 들림 받을 준비가 되어 있느냐?” 🙏 지금은 깨어 있어야 할 시간입니다 지금도 세상은 혼란으로 가득하고, 거짓 진리가 ...